お母さんと赤ちゃんのためのアロマテラピー・レシピ集

市販薬を飲むのに抵抗のある妊娠中や授乳中のお母さんや赤ちゃんのちょっとしたケアにアロマテラピーを試してみてはいかがでしょうか？ただし、アロマテラピーは医療ではありませんので、赤ちゃんとご自分の体調をみながら上手に活用してください。また、このレシピはあくまでも一般的な例です。人によってはあわないこともあります。アロマテラピーの注意事項も併せてご一読ください。また、妊娠中には注意が必要な精油もありますし、初期の頃は全くオイルを受け付けないと言うことも・・・。妊娠中は何より安全と心地いいことを優先させて下さいね。

レシピ集一覧

妊娠中の マイナートラブルに	・風邪をひきそうなときに・・・。 ・妊娠線予防 ・口内炎、歯茎の痛み、副鼻腔炎にもいいセサミオイル・のうがい
赤ちゃんのケア	・赤ちゃんの鼻水や鼻閉に ・耳掃除 ・赤ちゃんの咳や鼻水におしぼり湿布 ・赤ちゃんのおむつかぶれに ・赤ちゃんの虫除けに ・赤ちゃんにも使える虫さされ用クリーム ・赤ちゃんの湿疹のかゆみに（アトピーのお子さんのかゆみにも） ・赤ちゃんの歯磨きペースト
産後のお母さんのための アロマテラピー	・精神的な落ち込み、マタニティー・ブルーに・・・ ・スキンケア ・できちゃった妊娠線の対策 ・一つで何役も、使えるルームコロン

妊娠中のマイナートラブルに

風邪をひきそうなときに・・・。

1. ティートリーウォーターを使ったうがい
ティートリーウォーター大さじ1を2〜5倍の水で薄めてうがいをします。ティートリーには抗菌作用が知られています。においがあまり好きでない人は、もっとマイルドなティートリースゥィートウォーターをお使いください。
2. エッセンシャルオイルを使った蒸気吸入
洗面器に熱めのお湯を入れ、ユーカリ（ラディアータまたはスミシー）２滴、レモン２滴、ラベンダー１滴を入れてかき回します。頭にバスタオルなどをかぶって蒸気を逃さないように吸入します。目に刺激がありますので、目は閉じて。10-15分ぐらいが目安です。
お肌もすべすべになりますよ。他にもティートリー、サイプレスなどのエッセンシャルオイルを使っても。エッセンシャルオイルは合計で５滴以下にします。
3. 鼻水や鼻炎に
セサミオイルをスポイトで片方の鼻の穴に一滴たらします。もう一方の穴をふさぎ、オイルを入れた方から息を吸います。口に流れてきたオイルは吐き出します。反対の鼻の穴も同様に行います。水を入れたときと違って痛くないので思ったより簡単です。

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妊娠線予防

妊娠線は一度できてしまうと消えないことで有名（？）。できないように安定期に入ったら予防のオイルを塗りましょう。お腹だけでなく、胸や太股にもできる場合があるそうです。私の場合は毎日ではなくてお腹の皮がつっぱったような感じがしたときだけ塗るという適当ケアでしたが、その甲斐あって（？）全くできませんでした（第１子の時は通常時より13kgも体重増加があったのにです。優秀でしょ？？）。

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口内炎、歯茎の痛み、副鼻腔炎にもいいセサミオイルのうがい

妊娠中には歯茎のはれや痛みなどをおこしやすいですよね。そんな時や口内炎になりかかった時には、セサミオイル大さじ１を口に含んで、５分間ブクブクします。オイルを吐き出してから、ぬるま湯でかるく口をすすぎます。これだけでＯＫ。慢性の副鼻腔炎の方は毎日続けるのがいいそうです。このセサミオイルうがいは入れ歯世代のジイジやバアバの歯茎の痛みにも有効です。ぜひお試しを。

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赤ちゃんのケア

赤ちゃんの鼻水や鼻閉に

赤ちゃんの鼻水には、セサミオイル２，３滴を指にとり、鼻の穴の周りにぬってあげます。

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耳掃除

綿棒にセサミオイル（またはベビーマッサージに使っているオイル）をたっぷりしみこませて耳掃除をします。乾綿だと耳垢を押し込んでしまいがちですが、オイルを使うと驚くほどきれいになります。綿棒は先端から１cmほどの所をもって十分に注意して掃除して下さい。綿棒をしめらせてから掃除すると感染や中耳炎を起こす可能性がありますが、オイルは代謝されるのでたっぷりつけても大丈夫です。掃除の時にはとれなくても、後で耳垢がベッドにころっと落ちていたりすることもあるくらい。特に初めてオイルで掃除をしたときは、綿棒が黒くよごれてびっくりすることも・・・。

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赤ちゃんの咳や鼻水におしぼり湿布

洗面器に熱めのお湯を入れ、サイプレス・ウォーターとイエロークレイを各大さじ１を加えます。タオルを浸し、よく絞ってあつくない温度にしてから赤ちゃんの胸か背中にあて温湿布します。

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赤ちゃんのおむつかぶれに

赤ちゃんにエッセンシャルオイルを使うのはちょっと抵抗があります。でもアロマウォーターならマイルドなので安心です。おむつかぶれにはカモミールローマンのアロマウォーターを２から５倍に薄めたものでお尻を洗浄します。洗浄瓶に入れてオシッコやウンチのたびに洗ってあげましょう。ウンチもとれやすくなります。また、セサミオイル、スウィートアーモンドオイルをおむつ交換の後にお尻に塗ってあげるといいみたいです。

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赤ちゃんの虫除けに

スプレーボトルにアルコールとエッセンシャルオイルいれてよく振り混ぜ、さらにウォーターをいれて振り混ぜます。ウォーターはラベンダーウォーターでも。毎回よく振ってからスプレーします。散歩のおともに・・・。市販の虫除けスプレーほど効果が長持ちしませんのでこまめにスプレーします。

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赤ちゃんにも使える虫さされ用クリーム

ビーワックスを湯煎にかけてとかし、ホホバオイルを加えてよく混ぜます。あら熱がとれたらマヌカを加えてよく混ぜてクリーム用の容器に入れて保存します。市販の虫さされ薬のようにすーすーしないところが子供にウケてます。なぜか花粉症などの鼻炎にも使えます（鼻水が止まらないときに鼻の下に塗ります）。マヌカオイルはオーストラリアやニュージーランドでは伝統的に虫さされの薬として使われるそうです。

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赤ちゃんの湿疹のかゆみに（アトピーのお子さんのかゆみにも）

湿疹でかゆそうな赤ちゃんにはカモミールウォーターをティッシュにスプレーしてかゆいところを押さえるようにぽんぽんと塗ります。薬が塗りにくい顔や目の回りもこの方法なら使えます。身体なら直接スプレーしてもＯＫ。

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赤ちゃんの歯磨きペースト

歯が生えてきたら、歯磨きがたいへん！最初はガーゼで歯の表面を拭く方法が簡単です。自分で歯ブラシができるようになったら、ホワイトクレイを使った歯磨きペーストはいかが？発泡剤や界面活性剤が入っていない上、クレイには汚れや雑菌を吸着する力があるそうです。研磨剤と違って歯の表面を傷つけることもありません。食べちゃっても安心なので、ぶくぶくができなくても歯の表面に塗りつけるだけでＯＫ！

ウォーター、グリセリンをよく混ぜてから、クレイに注ぎ、自然にクレイが吸水するのを待ちます。しっとりしたら、アイスのへらなど金属製でないものでよく練りペースト状にします。ペーストの固さはクレイの量で調整します。

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産後のお母さんのためのアロマテラピー

精神的な落ち込み、マタニティー・ブルーに・・・

1. 柑橘系エッセンシャルオイルの芳香浴
グレープフルーツ、レモン、オレンジ、マンダリン、ベルガモットなどの柑橘系のエッセンシャルオイルは元気を出してくれるオイルです。アロマポットで香りを漂わせますが、ポットが無い方は熱湯を入れたマグカップにエッセンシャルオイルを１滴落としても。また、柑橘系のオイルはラベンダー、サンダルウッドなどのオイルとも相性がよいのでこれらと組み合わせても使えます。ポットに落とすオイルは合計で３滴以下にします。
2. 香りのお風呂でリラックス・タイム
お好きな香りのエッセンシャルオイルを合計5滴までお風呂に入れて楽しみます。同じ香りでも２，３種類をブレンドしても。お風呂に入れるときはエッセンシャルオイルを大さじ２の塩に混ぜておくか、大さじ２杯のアロマバスベースを使って希釈します（そのまま滴下すると表面にオイルが浮かんでいる状態になりますので、肌に刺激を与えることがあります）。

クレイにエッセンシャルオイルを吸わせてから、お風呂に入れると香りのにごり湯が楽しめます。

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スキンケア

産後はきれいになるチャンスです。手作りの化粧水やマッサージオイルはお肌にあったものを作れるだけでなく、気持ちまで癒されます。
1. アロマウォーターを使った化粧水（フェイスミスト）
アロマウォーターをそのまま、あるいはブレンドしてミストにします。
保湿力を高めたいときはグリセリンを1-5%（ウォーター100mlに対して小さじ1以内）加えます。

2. ローズヒップの美容オイル
話題のローズヒップですが、ボリジオイルと同量混合するとより効果的です。ただ、香りが今ひとつ・・・と言うかよくないので、ローズやゼラニウム、サンダルウッド、ローズマリーなどのエッセンシャルオイルを１滴加えるとゴージャスな美容オイルになります。お休み前に１，２滴シミやしわなどの気になる部分にぬります。

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できちゃった妊娠線の対策

できてしまった妊娠線は消えませんが、目立たなくするように努力しましょう。

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一つで何役も、使えるルームコロン

なんだか部屋がおむつの臭い・・そんな時はティートリーウォーター、ラベンダーウォーター、ユーカリウォーターなど単独、またはブレンドしてスプレーします。さわやかな香りが広がり、気分もリフレッシュ！お部屋の殺菌消毒になるので風邪予防にも一役買います。

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アロマテラピーの注意事項

妊娠中に注意すべきエッセンシャルオイルについて